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작성자:

anonymous (IP: 221.150.127.103)

날짜/시간:

2017-07-08 PM 8:01:57 (8 년 전)

설명:

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common/수영

@@ -128 +128 @@
-힘이 실리지 않는 풀동작을 합니다.
---> https://www.youtube.com/watch?v=E2zq57V_VgY&list=PLpFvBBfuoTh7w7QK3JUpEFEXFSGD2uVD3&index=38
+
+26. 
+
+물을 캐치하는 타이밍과 힘이 필요하다
+
+킥과 스트로크 힘이 약하므로 호흡시 상체가 충분히 올라오기가 힘들다.
+
+웨이브 후 수면위로 올라올 때 힘껏팔로 물을 뒤로 밀어내며 호흡을 하는
+
+연습을 해본다.
+
+팔의 힘 즉 캐치하고 푸시할 때 쓰이는 이두근,삼두근의 비중을 의식적으로
+
+많이 두시면서 힘을 길러보는 연습을 해본다.
+
+호흡을 한 후에는 잽싸게 물아래로 숙여주는 연습을 합니다.
+
+이때 유의할 점은 호흡시 지나치게 전방을 쳐다보면 안된다.
+
+엘리트 선수들은 리커버리 후 입수상태에서 가슴이 바닥아래로
+
+눌러주며 웨이브가 이루어 져서 호흡시 굳이 머리를 아래로 많이 숙일 필요가 
+
+없지만, 초중급자는 머리가 전방을 향하게 되면 상대적으로 하체가 바닥쪽으로 
+
+많이 가라앉기 때문에 최대한 위의 영상에서 다루는 평영의 호흡처럼 전방 45도 아래를
+
+본다는 느낌으로 올라오길 추천합니다.
+
+좀더 구체적인 느낌으로는 턱이 아닌 이마로 입수가 시작된다
+
+--> https://www.youtube.com/watch?v=eMuLtbLNzbY&index=3&list=PLCq4dQovizA7H0_DH55vc8u142m534PQ6
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-}}}