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작성자:

anonymous (IP: 221.150.127.103)

날짜/시간:

2017-06-06 PM 4:57:09 (8 년 전)

설명:

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common/수영

@@ -12 +12 @@
- 그럼 이 자세에서 편안하게 배워볼까요?
-
+1. 발차기
+ 평영의 핵심은 역시 발차기라고 할 수 있습니다. 수영장에서 부
+드럽게 발차기를 하면서 쭉쭉 앞으로 나아가는 동작을 보면 정말 아
+름답습니다.
+ 무릅을 배쪽으로 당기되 배와 다리의 각도는 120도 정도 되도록 
+하고, 발을 엉덩이 뒤쪽으로 당길 수 있는 만큼 당긴 후(1) 아래쪽
+으로 넓게 벌렸다가 모으는 것입니다. 다리 사이의 물을 뒤쪽 아래
+로 밀어내는 것이지요(3,4)
+ 팔동작을 하지 않고 손을 열중쉬어 자세로 한 상태에서 발차기를
+하면서도 호흡할 수 있을 때까지 연습합시다. 물론, 발차기만 해서
+자연스럽게 고개가 올라오는 것은 아닙니다.
+ 즉, 발차기 할 때 턱을 가슴쪽으로 당기면서
+머리를 물 속으로 눌러주듯이 집어넣고, 발이
+모이면 턱을 살며시 들어 자연스럽게 머리가
+뜰 때 호흡하는 것입니다.
+ 발차기를 위해 다리를 접는 동작은 무릅을 굽
+혀서 발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당겨 서로 마
+주보게 하는 것입니다(3). 이 상태에서 발을
+아래쪽으로 넓게 벌린 후 모으면 됩니다(4).
+ 평영의 발차기에는 개구리의 발차기처럼 다
+리를 넓게 벌리는 전통적인 '웨지킥' 과 새로
+나온 '휩킥'이 있습니다. 휩킥은 웨지킥에 비
+해 무릎과 다리를 조금만 벌리는 발차기로 최
+근 대부분의 선수들이 사용하는 킥입니다. 웨
+지킥과 휩킥 모두 발뒤꿈치를 아래쪽으로 누르
+듯이 찬다는 느낌을 가져야 합니다. 
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