Changes between Version 2 and Version 3 of common/수영

작성자:

anonymous (IP: 221.150.127.103)

날짜/시간:

2017-06-06 PM 5:16:39 (8 년 전)

설명:

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common/수영

@@ -38 +38 @@
-지킥과 휩킥 모두 발뒤꿈치를 아래쪽으로 누르
-듯이 찬다는 느낌을 가져야 합니다. 
+
+2. 팔동작
+ 평영의 팔동작은 발차기가 끝나
+고 다리가 곧게 펴져서 모였을 때 
+시작됩니다.
+ 대부분의 사람들이 큰 팔동작으
+로 상체를 끌어올려 호흡하려
+고 하는데, 이렇게 하면 움직임
+이 위아래로 커져서 앞으로 나
+아가는 것이 아니라 위 아래로 오
+르내리게 됩니다.
+ 곧게 머리 앞으로 펴져있던 팔
+은 손부터 손바닥이 바깥쪽을 향
+하게 어깨너비로 벌리고(1,2),
+팔꿈치를 손가락 끝이 수영장 바
+닥으로 향하게 90도로 접은 후에
+(3), '팔꿈치를 얼굴 아래'에서
+모은다는 생각으로 동작하면 됩니
+다(4~6)
+ 즉, 손은 얼글 앞에서,팔은 가
+슴 앞에서 모든 동작이 끝나도록
+해야 합니다.
+ 보통 팔꿈치가 옆구리에 닿을 만큼 크게 팔을 젓는 분들을 많이 볼
+수 있는데 이렇게 되면 손이 배 앞에까지 내려오게 되므로,다시 손
+을 얼굴 앞으로 가져올 때 까지 물의 저항을 많이 받게 됩니다. 그러
+면 상체가 바닥쪽으로 가라앉게 되므로 전진하기가 어렵게 됩니다.
+ 물 속에서 손바닥을 모으는 것은 매우 어려운 일이므로 '팔꿈치
+를 모은다' 는 생각으로 손목의 스탭을 이용해서 손동작을 빨리 하
+는 것이 중요합니다.
+ 손이 모임과 동시에 짧게 호흡하고 턱을 당겨 머리를 물속으로 집
+어넣으면서 팔을 앞으로 쭈욱 펴줍니다.
+3. 몸동작
+ 평영 역시 '물을 탄다' 는 느낌을 가질 수 있어야 합니다. 발을 아
+래로 차면서 머리를 물 속으로 눌러주는 것에 대한 반동으로 몸과
+머리가 떠오를 때 턱을 살짝 들어 손을 모으면서 호흡합니다(1).
+ 즉, 물속에서 몸은 '앞으로만(-)' 진행하는 것이 아니라 '부드
+러운 물결모양(~)' 으로 나아가게 됩니다. 머리를 너무 깊게 넣으
+면 위아래 움직임이 커지고 숨도 빨리 차겠지요? 턱의 움직임이 중
+요하다는 것을 잊지 말아야 합니다.
+ 턱을 빨리 들면 속도가 빨라지지만 앞으로 나아가는 거리가 짧아
+지며, 턱을 높게 들면 앞으로 가야 할 몸이 위아래로 많이 움직이게
+되니, 본인만의 리듬을 만들 수 있도록 연습해야 합니다.
+4. 호흡
+ 호흡은 팔꿈치와 손이 모일 때 턱을 살짝 들면서 하게 됩니다. 팔
+꿈치와 손바닥이 모이면 가슴 사이의 물이 밀려올라오면서 상체를
+띄우게 됩니다. 이 때 호흡하는 것이지요.
+ 일반적으로 배울 때에 의도적으로 고개를 들어 호흡하고자 하는
+경향이 크지만 이는 틀린 방법입니다. 팔동작을 하지 않고 발차기만
+할 때에도 턱을 활용해서 호흡할 수 있다고 말씀드렸지요?
+ 하물며 팔동작을 할 때에는 얼마나 편하게 호흡할 수 있겠는지
+생각해봅시다. 평영은 가장 편안하게 힐들이지 않고 배울 수 있는
+영법입니다. 호흡의 타이밍을 느끼기 어렵다면 '발차기가 끝날
+때 팔동작과 함께 턱을 들기 시작해서 뒤통수가 수면에 닿을 때'
+호흡한다고 생각하면 되겠습니다.
+
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