• 평영

   이제 수영경기에서 가장 먼저 채택된 종목 평영을 배워봅시다.
  자유형과 배영을 배웠기 때문에 물에 적응도도 많이 높아졌지요?
  평영은 가장 배우기 쉬운 영법입니다. 지도 경험상 가장 쉽게 가르
  칠 수 있는 영업이기도 하구요. 장거리 수영에서 가장 많이 활요되
  는 영법이기도 합니다.
   평영은 팔동작과 다리동작을 번갈아 하면서 호흡을 한 번씩 하는
  영법입니다. 평영의 기본자세는 자유형과 동일한 편하게 엎드린 자
  세입니다.
   그럼 이 자세에서 편안하게 배워볼까요?
  
  1. 발차기
   평영의 핵심은 역시 발차기라고 할 수 있습니다. 수영장에서 부
  드럽게 발차기를 하면서 쭉쭉 앞으로 나아가는 동작을 보면 정말 아
  름답습니다.
   무릅을 배쪽으로 당기되 배와 다리의 각도는 120도 정도 되도록 
  하고, 발을 엉덩이 뒤쪽으로 당길 수 있는 만큼 당긴 후(1) 아래쪽
  으로 넓게 벌렸다가 모으는 것입니다. 다리 사이의 물을 뒤쪽 아래
  로 밀어내는 것이지요(3,4)
   팔동작을 하지 않고 손을 열중쉬어 자세로 한 상태에서 발차기를
  하면서도 호흡할 수 있을 때까지 연습합시다. 물론, 발차기만 해서
  자연스럽게 고개가 올라오는 것은 아닙니다.
   즉, 발차기 할 때 턱을 가슴쪽으로 당기면서
  머리를 물 속으로 눌러주듯이 집어넣고, 발이
  모이면 턱을 살며시 들어 자연스럽게 머리가
  뜰 때 호흡하는 것입니다.
   발차기를 위해 다리를 접는 동작은 무릅을 굽
  혀서 발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당겨 서로 마
  주보게 하는 것입니다(3). 이 상태에서 발을
  아래쪽으로 넓게 벌린 후 모으면 됩니다(4).
   평영의 발차기에는 개구리의 발차기처럼 다
  리를 넓게 벌리는 전통적인 '웨지킥' 과 새로
  나온 '휩킥'이 있습니다. 휩킥은 웨지킥에 비
  해 무릎과 다리를 조금만 벌리는 발차기로 최
  근 대부분의 선수들이 사용하는 킥입니다. 웨
  지킥과 휩킥 모두 발뒤꿈치를 아래쪽으로 누르
  듯이 찬다는 느낌을 가져야 합니다.